Anwar El Ghazi ondergaat metamorfose: ‘Zonder spiermassa kwijt te raken’
De Premier League wordt vanavond om 19.00 uur hervat met een wedstrijd tussen Aston Villa en Sheffield United. Voor Anwar El Ghazi en zijn ploeggenoten zijn drie punten meer dan welkom in de strijd tegen degradatie. “Villa is écht een heel grote club en we móéten er gewoon voor zorgen dat we in de Premier League blijven. Het is ons geraden ook om niet te degraderen”, aldus de ex-Ajacied.
In aanloop naar de hervattin van de competitie heeft El Ghazi niet stilgezeten. Tijdens de coronacrisis heeft hij hard aan zichzelf gewerkt. “Ik ben tijdens de lockdown nog fitter geworden dan ik was”, vertelt hij aan De Telegraaf. “Zonder spiermassa kwijt te raken. Mijn vetpercentage was tussen de tien en elf procent, nu tussen de acht en negen. Ik heb als een beest voor mezelf getraind en nóg beter op mijn eten kunnen letten dan normaal gesproken tijdens het seizoen. Dan eet je veel koolhydraten en vraagt je lichaam om snelle suikers. Die heb ik nu overgeslagen. En de ramadan (vastenmaand, red.) en de lockdown vielen ook nog eens samen, waardoor het afvallen verder werd versneld.”
Met nieuwe energie en een sterk lichaam wil El Ghazi er alles aan doen om met Aston Villa in de Premier League te blijven. Over zijn eerste seizoen op het hoogste niveau in Engeland is hij tot dusver redelijk tevreden. “Met de nadruk op redelijk, want ik vind dat ik belangrijker moet worden”, benadrukt de buitenspeler. “In 25 duels heb ik 4 keer gescoord en 4 assists geleverd. Dat is bij een club die zo laag staat niet heel slecht. Ik geef mezelf een zesje.”
Aston Villa staat op de negentiende plaats, maar de situatie is allesbehalve uitzichtloos. “We staan nu nog twee punten onder de degradatiestreep, maar kunnen door een zege op Sheffield van de negentiende naar de zestiende plaats stijgen”, weet El Ghazi. Hij en zijn ploeggenoten zullen het tijdens de wedstrijden zonder de fans moeten bolwerken. “We zullen niet naar voren worden gestuwd, zullen het zonder twaalfde man moeten doen. De motivatie zal volledig uit onszelf moeten komen. Ik ben er klaar voor. Het is de komende weken do-or-die.”
Op zoek naar een nieuwe carrièrekans? Laat je omscholen tot servicemonteur!
Meer nieuws
Tadic, Ünder en Bonucci missen penalty voor Fenerbahçe: Olympiacos stoot door
Benfica en Kökçu klaar in Europa na misser Di María op moment suprême
Tienkoppig AS Roma verslaat AC Milan opnieuw en meldt zich bij laatste vier
Jeremie Frimpong redt ongeslagen reeks Leverkusen en staat in halve finale
Stunt Liverpool blijft uit: Jürgen Klopp vertrekt zonder Europese prijs
Emiliano Martínez krijgt twee keer geel maar géén rood dankzij speciale regel
Meer sportnieuws
Wow.. 8-9% vetpercentage. Dat is behoorlijk laag, zelfs voor een topsporter. Ik geloof dat het advies voor een gemiddeld persoon rond de 15% zit. Wielrenners zitten soms zelfs onder de 5%, maar 8-9% is behoorlijk laag voor voetballer. Hopen dat hij geen weerstand inlevert.
Ronaldo zit ook rond 7 hoor. En die houd dat volgens mij het hele seizoen vast
Ja en Ronaldo is wel een van de meest afgetrainde gasten die er loopt op de Europese velden toch, dus als je daarbij in de buurt zit weet je dat je lekker bezig bent toch 
Mooi zelfkritisch stukje van Anwar hier, leuk om te zien dat hij het best aardig doet bij Villa en zichzelf pusht om belangrijker te worden!
Ja het is ook echt ziek voor woorden dat Ronaldo op die % zit. Ik train inmiddels al jaren en weet het een en ander over voeding en lichaam maar om lang onder die 10% vet te blijven is echt ongekend moeilijk. Ik heb het 2 keer gedaan, je wordt tijdens het slapen wakker met trek. Je wordt opgefockt door de honger. Alles gaat traag en je wordt zo suf. Onwijs respect voor Anwar die ik echt wel een stap zie maken nog.
Heeft ook wel te maken met je bouw en metabolisme. Ouwe maat van me was altijd al extreem gespierd zonder te trainen. Was voor de Corona weer paar maanden met hem gaan trainen, ik zat op 11/12% en hij zat op 6%. En dat zonder op zijn voeding te letten. Oké, hij staat wel elke dag in de middag pas op en eet halven bak maar hij hoeft er dus geen moeite voor te doen om onder die 7% van Ronaldo te zitten..
Er zijn echt wel heel wat topatleten die onder de 10% zitten hoor, zo uitzonderlijk is dat niet. Zoals je aangeeft veel wielrenners ( van der poel zit soms zelfs maar op 5%) maar ook triatleten en lange afstandslopers. Gezien de meeste voetballers tegenwoordig ook veel krachtoefeningen doen en veel meer op hun voeding letten, zullen er best wel nog wat voetballers zijn die onder de 10% zitten.
Froome zit tijdens de Tour de France tussen de 4 en 4,5%. Michael Rasmussen (voormalig wielrenner) zat rond de 3.5 meen ik. Echt bizar. Dat in combinatie met dopinggebruik en inspanningen van 6-7 uur kan alleen maar zeer ongezond zijn.
Hahahha, nee joh op 4% kan je niet eens normaal functioneren, laat staan topsport bedrijven, en bij 3.5 ben je nagenoegen dood..
‘Wow.. 8-9% vetpercentage. Dat is behoorlijk laag, zelfs voor een topsporter.‘
Ik vind, afhankelijk van de sport en seizoensfase, 8-9% het minimum voor een topsporter.
In voetballand ben je doorgaans een halfgod met zo’n percentage, maar er zijn basketballers, nfl spelers, korte en soms lange sprinters, wielrenners etc. die zo de 2.9-3.9% aantikken.
Basketballers of footballers met 3 procent vetpercentage?? Dat betwijfel ik echt ten zeerste. Dat zijn percentages die zelfs voor wielrenners, lange afstandslopers, etc. zeer exceptioneel zijn. Vetpercentages onder de 4 procent zijn gewoon ongezond en gevaarlijk voor de gezondheid en worden alleen door extreme duursporters op piekmomenten gerealiseerd (denk aan Tour de France ofzo). En zelfs dan ben je zeer uitzonderlijk als je zó laag zit, zijn ook zat klimmers die 'gewoon' op 5 a 6 procent zitten. Kan me dan ook niet voorstellen waarom een basketballer zo'n extreem ongezond laag vetpercentage zou kunnen of willen trainen. Het is niet best voor je lichaam en bovendien is dat geen enkele meerwaarde in die sport. Ik ben zeer benieuwd naar je voorbeelden hiervan..?
Een enkeling zal onder de 4% zitten in de Nfl. DK Metcalf staat erom bekend een heel laag vetpercentage te hebben, maar dat is zeker niet normaal in American Football.
Wow, die DK Metcalf is wel een extreem beest inderdaad, maar dat is wel zeer uitzonderlijk. De NFL heeft een overzicht met gemiddeld vet percentage per positie, de wide receivers scoren hierop het laagst met een gemiddelde van 9.4 procent (op basis van 8 seizoenen en 360 spelers). Op de site van de NBA staan stats van alle spelers in de competitie en slechts handje vol spelers hebben een vetpercentage onder de 5 procent, er zijn er anderzijds meer die boven de 10 procent zitten. ik ben er van overtuigd dat dit ook wel gewoon met je genen te maken heeft, niet iedereen kan zomaar even tot zo laag trainen denk ik
Onzin 2.9 ben je dood bij 3.9 kan je nauwelijks opstaan zonder van je stokkie te gaan.. Mensen schatten sowieso vetpercentage veel te laag is, jij 2.9-3.9, dat zal eerder 6-7% zijn geweest.
Sanderk91,ik had lang geleden op een atletiekforum een lijst gevonden met allerlei statistieken van een aantal NFL spelers. In dat lijstje stond onder andere het vetpercentage, vertical jump en 40 yard sprint. Ik zocht net tussen het werken door naar de topic, maar kan het momenteel niet vinden. Mocht ik het vinden, dan zal ik hierop in een PB-tje op je terugkomen. Als ik mezelf als voorbeeld mag nemen. Toen ik zelf actief was bij de beloftes van een BVO wilde ik aan een aantal zaken werken. Ik kwam via een neef van mij bij een sprinttrainer terecht, die mij voor dietetiek weer doorverwees naar zijn oude trainer (een 'performance consultant', beiden bekend zijn in o.a. de atletiek en voetballerij). Tijdens een van mijn eerste consults gingen we mijn vetpercentage meten. Ik kwam uit op een percentage van 3.79%. De performance consultant was lichtelijk verbaasd, maar zei dat hij dit soort percentages vaker heeft gezien (vooral bij jongens als ik). Ik deed hier verder niets extra's voor. Ik begon op mijn 5e al met atletiek en een aantal jaar later met voetbal. Ik heb die twee een tijdje gecombineerd tot het niet meer ging. Ik bewoog sinds mijn jongere jaren al buitengewoon veel. Buiten moet je genen ook hierin meenemen. Mijn neef die mij doorverwijs heeft Surinaamse / Chinese roots. Hij zat zelfs op 3.5% (wat hij elders liet meten). Edgar Davids, een van de profvoetballers met wie ik onder die twee werkte, had destijds een vetpercentage van 5-6% dacht ik. Zijn neefje, Lorenzo Davids, die af en toe ook meekwam, zat dan een stuk hoger.in de atletiekwereld zie je vergelijkbare percentages wel bij de korte (100-200) en lange sprinters (400) terugkomen (Ik gok dat 400 meter lopers gemiddeld wellicht nog iets lager dan 100-200 meter lopers kunnen zitten). Ik kan namen van oud-wereldtoppers opnoemen, maar ik weet niet of die namen je iets gaan zeggen?
'op de site van de NBA staan stats van alle spelers in de competitie en slechts handje vol spelers hebben een vetpercentage onder de 5 procent, er zijn er anderzijds meer die boven de 10 procent zitten' Ik weet niet wat er vanochtend in mijn kop omging dat ik dit zo stellig zei over basketballers, maar je kan dat als ongelezen beschouwen… Basketballers zitten doorgaans hoger inderdaad.
Respect voor hem, niet gedacht dat hij dit zou bereiken. Aston Villa is een prachtige club. Ben alleen wel bang boor degradatie, ze hebben een ontzettend zwaar programma én een achterstand op de andere degradatiekandidaten.
Ik heb het gevoel, sinds hij in Engeland zit, dat hij er wel gaat geraken en het allemaal begint te kloppen. Enkel jammer dat hij nu vecht tegen degradatie maar ik zie hem zich wel gewoon staande houden en verder een mooie carriere uitbouwen.
Absoluut, met zijn huidige workrate verdient hij ook een plek in de selectie van NL. Hij kan richting 2021 de plek van Babel overnemen (iemand die steady zijn taken uitvoert) en heeft wat mij betreft een streepje voor op spelers als Kluivert en misschien wel op Berghuis.
Berghuis is lastig, aangezien hij het ook goed doet. Echter zou Koeman er voor kunnen kiezen om ze allebei mee te nemen, aangezien ze allebei wel op meerdere aanvallende posities uit de voeten zouden kunnen.
Wat ik eigenlijk nooit heb gesnapt (ik ben dan ook geen coach) is dat ze niet gewoon iedereen eens uitnodigen. Elke aanvaller, elke middenvelder, elke verdediger en elke keeper.ik denk dat je dan heel mooie dingen kunt en gaat zien. De trainers/scouts/... zullen best wel direct kunnen zeggen ''die is niet goed genoeg'' maar ik denk dat er sowieso spelers zijn die boven zichzelf kunnen uitstijgen.stel dat je een El Ghazi op de flank hebt en die de bal Altijd perfect op Luuk de Jong zijn hoofd weet te mikken en hij scoort, heb je dan iemand nodig die all round is?
Ik zou het hem erg gunnen om in de PL te blijven met Villa.doet het daar zoals hij zelf zegt toch redelijk. En naar wat ik ook wel eens voorbij zag komen een heel nuchter persoon. Je leest nu ook in dit stukje hoeveel hij er voor doet, hopen dat het zich uitbetaald en hij nog een paar belangrijke goals kan maken!
Kijk dat is hoe een topsporter bezig moet zijn met zijn lichaam en geest. Kunnen veel vervallen talenten een voorbeeld aan nemen.
Goede instelling, deze jongen gaat nog wel een stap makensubtop richting een Everton of wie weet Arsenal.hij doet alles er aan om zo fit mogelijk te zijn en ziet zijn tekortkomingen.ik zie liever hem in oranje dan een Babel
Ik zie hem sowieso wel graag in Oranje. Ik denk ook dat hij daar meer van z'n kwaliteiten kan laten zien, aangezien Oranje liever zelf de bal heeft en buitenspelers renderen toch wat beter in een dominante ploeg. Of hij basisspeler gaat worden weet ik niet, maar ik vind hem niet slechter dan de alternatieven.
Ik was 8 kilo kwijt, maar ik heb hem weer gevonden.
Ik zie geen meerwaarde 2 procent downscalen van je vetpercentage op voetbalgebied. Het is een upgrade van je lichaam zodat je spieren meer naar voren komen als je krachttraining doet.
De werkethiek en mentaliteit van El Ghazi mogen ook wel eens benoemd worden. Er zijn niet zoveel spelers die zo hard werken om beter te worden. Dat was aan het begin van z'n carriere wel anders. Ook z'n mentaliteit is behoorlijk goed. Die jongen heeft toch wel wat tikken te verduren gehad, maar lijkt zich toch telkens wel weer op te rapen. Ik heb werkelijk geen idee waar het plafond van El Ghazi ligt, maar ik heb nog wel het idee dat er meer in het vat zit. Laten we hopen dat hij zich in de kijker weet te spelen bij clubs die wat dominanter voetballen, want buitenspeler zijn bij een degradatiekandidaat is vaak nogal een ondankbare taak.
Zeer goede mentaliteit Anwar! Wie weet schopt hij het nog verder dan zijn huidige werkgever. Lekker bezig!
Reageer
Je kunt niet reageren op oude documenten.